hátfájósok közzé tartozom én is,a szakmám miatt főleg,az autó szét ráz,és hát 25 óra alatt kell 2250km lehúznom szinte egyben,ami meg erőlteti. Kés alá akartak küldeni,amikor javasolt nekem valaki egy csont kovácsot. Négy egy órás törés után semmi bajom sem volt,azóta kb évente egyszer egy órára el megyek és vissza pakolgat mindenem.
Na de tanultam valakitől 3 torna gyakorlatot ami sokat segít,és qrva egyszerű:
- Feküdj hasra majd emeld föl a felső tested először könyöködre támaszkodva ,később már ki nyújtott karral is menni fog,számolj el 10-ig ,ereszkedj vissza majd ismételd meg egyszer kétszer még. Érezni fogtok egy nagy meleget ami le áramlik a lábatokba,és először fáj is de meg éri.
-aztán feküdj hátra majd csinálj egy hidat a könyöködre támaszkodva,feszítsd ki magad amennyire bírod,ugyancsak 10-ig számolj,s egyszer -kétszer ismételd meg,ez már nem fáj
-végül csak a hátadon feküdve maradj a hátaddal a földön és csak a lábaid összefogva(átkarolva) húzd a hasad,mellkasod irányába ez sem fáj ,s ugyancsak 10-ig számolj el majd ismételd meg 1X -2X ,ez se fáj
Én nekem segít remélem nektek is
"You've been thunderstruck."
TierX szinten ...